| | Капуста

Рецепты пп видео

Рецепты пп видео
Сложность рецепта: сложный
Время приготовления: 13-24 мин
Количество порций: 2-6
Калорийность: 391 ккал/100 грамм
Белки: 20
Жиры: 19
Углеводы: 23

Похоже на творожную запеканку, но немного другая консистенция. Идеальное сочетание белка и медленных углеводов в одном приеме пищи. Травы и приправы добавляйте по вкусу. Можно испечь такие блины из овсяных хлопьев, измельченных в блендере. Начинки к таким блинам подходят самые разнообразные. Натуральные куриные сосиски своими руками. Очень быстро, просто и полезно. Вариант рецепта овсяного печенья. Правильное питание для похудения. Подходит, как перекус в первой половине дня. Хватит закидывать в свое бесценное тело всякий пищевой мусор! Давайте учиться есть чисто и правильно. Вы думаете, что это сложно, дорого и хлопотно? Этот канал постарается вам помочь своими простыми и быстрыми рецептами. Вы задумывались когда-нибудь, кто с вами 24 часа в сутки и 7 дней в неделю? Кто искренне любит вас и кто трудится на ваше благо каждую секунду? Каждый, кто стремится к идеальной фигуре, должен понимать, что кушая все подряд, стать стройным и красивым не удастся. Не обязательно сидеть на строгой диете каждый день. Для похудения и эффективного снижения веса достаточно придерживаться здорового образа жизни и принципов правильного питания. В основе ПП лежит подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). Здоровое меню включает в себя простые, вкусные и полезные блюда. Главное – правильно подобрать рецепты, иметь под рукой необходимые продукты, выбрать способ приготовления. Рецепты правильного питания подойдут не только для сбалансированного диетического рациона, их можно готовить на завтрак, обед или ужин для всей семьи. При правильном питании кушать надо часто, но маленькими порциями. Очень важно правильно подбирать продукты, которые хорошо сочетаются между собой. Если есть несовместимое, это отразится на работе пищеварительного тракта. Вводите новые продукты понемногу. Достаточной суточной нормой признан объем в. Но если вы занимаетесь силовыми нагрузками, ходите на фитнес и ведете максимально активный образ жизни, стандарт может быть изменен. Всегда читайте состав покупаемых продуктов. В них должно быть, как можно меньше сахара, его заменителей, жиров и различных консервантов. ПП не означает радикальный отказ от сладкого. Организму нужна глюкоза и эндорфины, но выпечку и десерты можно приготовить с пользой для фигуры. Магазинных сладостей (печенья, конфет, булочек). Здоровое питание должно быть сбалансированным. Самое важное, что надо понять, ПП – это не диета, это образ жизни, ее новый стиль, который надо для себя принять. Никогда не морите себя голодом. Правило «не есть после 18:00» давно устарело. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь спать в полночь, ужин можно провести в 21:00. Одно условие – пища должна быть легкой, ознакомьтесь с калорийностью блюда. Готовить блюда ПП надо на пару, в мультиварке, духовке. Если возникла необходимость что-то пожарить, используйте несколько капель оливкового, а не подсолнечного масла, а лучше купить сковороду с тефлоновым или керамическим покрытием и готовить вообще без жиров. Время до обеда является идеальным для приема сложных углеводов и клетчатки, т. Каш, овощей, мучных изделий (но только из пшеницы твердых сортов, овса, отрубей). Отличным решением станет, который можно подавать со сладкими и овощными начинками. Такая пища долго переваривается, дает энергию и силы. Что приготовить на завтрак для себя и детей, чтобы утренняя трапеза принесла пользу, задумывается каждый, кто перешел на ПП. Предлагаем несколько рецептов здоровых завтраков, которые приготовить с фото пошагово не составит труда. Чеснок, зелень и специи по вкусу. Кабачки помыть, очистить и натереть на терке. Добавить к кабачковой массе остальные ингредиенты, перемешать. В формы из пергамента разложить тесто, запекать в духовке полчаса при температуре 200 градусов. Поклонники десертов не останутся равнодушными перед банановыми панкейками. Кукурузной или овсяной муки. Бананы чистим, разминаем вилкой. Добавляем кефир и яйца, взбиваем блендером. Вводим в смесь муку, тщательно перемешиваем тесто. На сухой или протертой оливковым маслом сковороде обжариваем оладушки с двух сторон до золотисто-коричневой корочки. Подаем к столу в теплом виде. Чтобы порадовать себя и близких, приготовьте с утра недорогие, но полезные белковые блинчики. Все ингредиенты складываем в миску, взбиваем блендером. Жарим на сковороде без масла. Подаем с фруктами и ягодами к травяному чаю. Также на завтрак отлично подойдут или, овсяная или гречневая каша. Время приготовления каждого блюда не превышает 20-30 минут. Калорийность у завтраков самая большая, ведь надо зарядить организм силой и энергией на целый день. Обед – время вторых блюд. Отличным вариантом станут супы и салаты. Составляя меню на неделю, обязательно возьмите себе на заметку следующие варианты обеда. Такое блюдо представляет собой полноценный обед, после которого можно выпить стакан сока или чашечку чая. В качестве альтернативы основному компоненту можно использовать индейку. Сковороду смазываем оливковым маслом, жарим на ней зачищенную куриную грудку со специями. Заранее замачиваем фасоль в воде на 4 часа, затем тушим в сотейнике, добавив томаты и соус песто. Соединяем все компоненты и томим на небольшом огне еще 5-7 минут. Для котлет надо взять кусочек мяса (500 гр) и самостоятельно приготовить фарш. Магазинные аналоги лучше не брать. Лук чистим, режем крупными кусочками и складываем в чашу блендера. Фарш солим и перчим, вводим луковую смесь. Формируем котлетки, выкладываем их на застеленный пергаментом противень и отправляем в духовой шкаф на 45 минут при 180 градусах. Рыба – источник белка и микроэлементов. Отличным решением станет минтай. Филе рыбы промываем, обсушиваем, натираем солью и специями, сбрызгиваем соком цитруса. В фольгу, смазанную оливковым маслом, кладем филе рыбы, сверху посыпаем полукольцами лука, поливаем яблочным соком. Заворачиваем рыбу, и отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов на 40 минут. Подавать блюдо можно с запеченными овощами — брокколи, цветной капустой, цукини, баклажаном. Еда на ночь должна быть легкой и низкокалорийной. На ужин лучше всего съесть обезжиренный творог, салат, морепродукты (отварные кальмары, рыба на пару), омлет без желтков, рыбные тефтели. Список можно продолжать, главное – уловить суть и придерживаться общих правил ПП. Предлагаем рецепты салатов, которые станут отличным ужином для вас. Соломкой нарезаем редьку и морковь в равных пропорциях. Добавляем зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, взбрызгиваем лимонным соком и оливковым маслом, солим, перчим, перемешиваем и употребляем. Нежный и вкусный салат вы приготовите за 10 минут. Для этого возьмите по 100 гр сельдерея и огурца, нарежьте кубиками. Два отварных яйца также режем и добавляем к овощам. Гр нежирного сыра трем на терке. По желанию режем зелень, чеснок. Солим и заправляем нежирной сметаной. Для приготовления вам надо взять по 100 гр отварной свеклы, моркови и огурца. Натираем все ингредиенты на терке, солим, перчим, добавляем зелень и оливковое масло. Салат готов, и можно подавать его к столу. Вопрос перекусов всегда занимает особое положение в дискуссиях и правилах спортивного, раздельного или другого вида питания. Перекусы нужны, часто их называют второй завтрак и полдник. Однако главное – правильно перекусывать. Пища должна легко усваиваться и иметь небольшую порцию. Правильное питание можно использовать не только ля похудения, но и для набора мышечной массы. Это важно для силовых спортсменов, которые наращивают мускулатуру. В их случае акцент надо делать на, а не белки. Составить ПП меню на месяц будет сложно. Сначала планируйте свой рацион на неделю. Когда привыкнете и научитесь правильно подбирать блюда в соответствии со временем суток, калориями и другими параметрами, можно усложнять задачу. Не забывайте советы от диетолога, занимайтесь спортом, пейте много воды, гуляйте на свежем воздухе и избегайте стрессов. Только комплексный подход гарантирует вам хорошее самочувствие, молодость и красоту на многие годы. Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Другие рецепты: